Yüksek protein alımının sonuçları arasında kilo alma, kas kütlesi artışı ve tokluk hissi bulunur. Günde protein tüketiminiz 1.2-2.5 gram/kilo vücut ağırlığı arasında olmalıdır. Bu miktar, sporcular ve yoğun egzersiz yapan kişiler için...