Kimi kadın basenlerimden bir kurtulsam diye isyan ederken kimisi ise keşke biraz basenlerim olsa diye özenir. O nedenle yazımızı kime göre derleyeceğime karar veremedim. Neyse ki çözümü basit! Eğer basen istiyorsanız bu besinleri listenize ekleyin, istemiyorsanız da mümkün olduğunca uzak durun. Vücudunuzun yağlandığını Nasıl Anlarsınız?...

Uyku Kalitesi ✨Uyku boyunca, vücut ve ruh kendini iyileştirir. Böylece biyolojik ve sosyal olarak daha güçlü oluruz. ✨Uyku pasif bir süreç değildir; aksine uykuda beynin etkin olarak çalıştığı, uyanıkken öğrenilenlerin depolanması gibi bir takım işlevleri yerine getirdiği bilinmektedir. Başka bir deyişle beynin işlevlerini yerine getirebilmesi için...

Seyahatlerde Sağlıklı Beslenme    Tatiller, ruhunuzu dinlendirmenin yanı sıra; bedeninizi de dinlendirmek için iyi fırsattır. Bunun yolu doğru beslenme seçimleri ve bol fiziksel aktiviteden geçer. Böylece; tatil dönüşü kendinizi zinde, dinlenmiş, tatilinizi doya doya yaşamış ve hafiflemiş hissedersiniz.   Tatiller, seyahat ile başlar. Seyahatlerde tercih ettiğiniz...

Kahvaltının Önemi; beslenme alışkanlığımızla belirleniyor. Bedensel ve zihinsel bir problem yaşanıyorsa bunun en önemli nedenlerinden biri de beslenme alışkanlıklarıdır. Beslenme alışkanlıklarında yapılan yanlışlar unutkanlıklara, yorgunluğa ve kavrama yeteneğinin azalmasına neden olabilir. Beslenmede en önemli ise kahvaltıdır.   Gece boyunca metabolizma hızı yavaşlar. Gece boyunca düşen metabolizma hızı...

 Anemi Nedir ?   Anemi, hemoglobinin yaş ve cinse göre normal kabul edilen değerlerin altında olmasıdır. Anemi kendisi başlı başına bir hastalık grubunu oluşturduğu gibi diğer birçok hastalığın klinik belirtilerinden birini oluşturur. Hemoglobinin esas fonksiyonu, akciğerlerden dokulara oksijen taşımaktır.   Anemide, kanın oksijen taşıma kapasitesi azaldığından,...

 Bedensel Doygunluk Eşiğini Nasıl Düşürürüz? ''En sonunda önemli olan, hayatınızın içindeki yıllar değil, yıllarınızın içindeki Hayattır.'' demiş Abraham Lincoln. Haklıymış. Yaptığımız işleri, bulunduğumuz anları, hayatımızdaki insanları ne kadar çok seversek yanımıza kar kalacak.   Hayat akıp gider, Çoğumuz geçmişte yaşar, şu anının tadını bilmez. Ne acı....

"Unutan iyileşir" der Nietzche. Haklı mıdır? Belki, bazı bazı. Freud ise unutmanın mümkün olmadığını söyler. İnsanın belleği nispetinde acı çektiğini söyler bir başkası da.   Kim ne derse desin biz yine de hafızamızı güçlendirelim, güçlendirdikçe ders alalım. Ders aldıkça büyüyelim. Büyüdükçe unutmayalım. Unutmuyoruz, unutmuyoruz ama sadeleşiyoruz....

              Goji Berrynin Faydaları  Uzak Doğu'nun bu gizemli meyvesinin gelelim faydalarına:   Antioksidan özelliğinden dolayı yaşlanmayı geciktirir ve serbest radikallerin uğratacağı zararlara ve erken yaşlanmaya karşı vücudu korur. Antikanserojendir.   Anksiyete ve depresyonu hafifletir.   C Vitamini deposudur. Portakaldan 3 kat...

  Çay, Camellia sinensis bitkisinin yapraklarından yapılan ve yeşil, oolong ve siyah gibi çeşitleri olan bir içecektir. Bütün çay çeşitleri flavonoitler, kafein, flüorür ve theanine amino asidi içerirken yeşil çay kateşinlerce, siyah çay ise theaflavinler ve thearubiginler bakımından zengindir.   Yeşil çayın oksitlenmesiyle siyah çay oluşur....

  Spor; Bi sevdiğim koştukça günahlarımda arınıyo gibiyim der. Bazen bende koşarım onunla, sonrasında haklı olduğunu deneyimlerim. Arınırım, hafiflerim, rahatlarım, hele peşine esneme hareketlerimi yaparsam mis. Ya da dans ederiz; serotoninlerimizi salgılattırıp mutluluğumuzu artırırız. ;)   Hareketsizlik acıyı üstünüzde biriktirir. Canınız sıkıldığında, bunaldığınızda, işlerin içinden çıkamadığınızda,...