Su Hayattır

  Yemek yemeyi öğrenmeden önce su içmeyi öğrenmek lazım. Su; sağlıktır, güzelliktir, temizliktir ve mükemmel bir yağ yakıcıdır.

  Su vücudumuzun % 55-755′ lik kısmını oluşturur. Suyun zayıflamaya olan etkisi göz ardı edilemeyecek kadar fazladır. Midede yarattığı hacimden dolayı daha az yemeyi ve metabolizmayı çalıştırıp, günlük harcanan enerjiyi arttırır.

  Vücudun bir Na-K dengesi vardır. Su içmedikçe bu dengemiz bozulur ve susuzluk hissini unutur bedenimiz. Yavaş yavaş su içmeye alıştırırsak, su içme isteğimiz de gelir. Hatta istediğimiz miktarlara ulaşırsınız. Cildiniz pürüzsüzleşir, güzelleşirsiniz su içtikçe. ( Günde 2- 2.5 litre )

  Dertlerden uzak tutar. Büyüklerimiz bilmiş işin sırrını. Bir dertle karşılaşsak sen bunun üstüne bir bardak su iç diyerek. Haklılar; ufak ta olsa bir ferahlama gelmez mi içince.

  Çok sinirlendiğimizde sakinleşebilmek adına su getirirler.  Ve ardından derin nefes; gevşediğini gösteren.

  Suyun haricen kullanımı bile kaldırma kuvveti sayesinde ayaklarımızı yerden keserek mutluluğa ortak olur. Yüzerken dalga hareketleriyle incelme sağlaması da cabası.

  Suyun tüm organları çalıştırma kapasitesi sayesinde, istediğiniz her işlemi yaptırabilirsiniz bedeninize. Suyu vücudumuzdan atarken bile enerji harcarız.

  Az su içenlerde; yorgunluk, dikkat güçlüğü, hafıza bozuklukları ve aşırı baş ağrıları görülür. Su tüketiminizi artırdıkça bu semptomların azaldığını gözlemlersiniz. Hadi şimdi bir bardak su için. 🙂

  Su, kabızlığa en iyi çaredir. Yeterli su tüketildiği taktirde bağırsakların çalışması normal seyrinde olur.

   Cilt sağlığında, bağışıklık sisteminde, vücut ısısının denetiminde, ödemin atımında rolü vardır. Tükürük ve mide salgısında besinlerin sindirilmesinde görev alır.

  Kilo alıp vermeden dolayı oluşan sarkmaları sporla birlikte önler. Vücudun ihtiyaç duyduğu iz minerallerin pek çoğunu sağlar. Soğuk algınlığı, idrar yolu enfeksiyonları, böbrek taşları ve mesane kanseri riskini düşürür.

  Öğünlerden 15 dakika önce alınan su metabolizmayı hızlandırır ve midede hacim oluşturarak öğünde fazla besin alımını engeller.

Kimler daha çok su tüketmeli:

✨Yüksek proteinli diyetle beslenenler.
✨ Lifli gıdalardan zengin beslenenler.
✨Bulantı, kusma ve ishal ile sıvı kaybının arttığı zamanlar.
✨Ağır fiziksel aktivite yapanlar.
✨Çok sıcak ortamlarda olup, aşırı terleyen kimseler daha fazla su tüketmelidir.

!!! Çay, kahve, kola suyun yerini tutmaz. !!!

!!! Su her zaman yaşam kaynağınız olmayabilir. !!!
Vücutta fazla miktarda sıvının olduğuna işaret eden durumlarda (bacaklarda ödem ve karında asit); kalp yetmezliği, böbrek yetmezliği, siroz ve kronik karaciğer hastalığı gibi zaman zaman sıvı alımının önemli miktarla kısıtlanması tedavinin önemli bir parçasıdır.

  Bu gibi durumlarda olan hastalarının doktorlarının ve diyetisyenlerinin tavsiyelerine uymaları daha doğru olacaktır.

Eeeee o kadar bahsettik sudan sebeplerden, bugünkü sporunuz da yüzmek olsun. İşinizdeki, çevrenizdeki, ilişkilerinizdeki tüm dertleri önce su içerek dağıtın, ardından yüzerek yok edin.

Yüzemiyorsanız ise elinize suyunuzu alın bir güzel yürüyüş yapın, isterseniz koşun. 😉

               Zinde kalın. 😉
                   Dyt. Demet Ebru Usta